s 4

straszny syf tutaj masz (no offence) wiecie co zrobic nie ? Zmieniony przez - Fokusso w dniu 2010-09-18 13:24:15

najpierw skoncz pierwszy cykl potem myśl o drugim... połącz sobie BCAA + CM3 CM3 DT rano 4 caps po sniadaniu po treningu 4 capsy DNT rano po sniadaniu 4 capsy BCAA przed i po trenigu 1g/10kg masy ciała witaminki a jak sie tak ciekawisz to po cyklu mozesz sobie zrobic AAKG lub ArgiPower + BCAA w capsach dla odmiany mozesz sobie tez dorzucic do 1 [...]

REDUKCJA TYDZIEŃ CZWARTY LEGS DAY 17.09 Off18.09 Witam w ten piękny dzień piąteczek i słoneczko. Wczoraj tak jak pisałem było zdychanie po treningu ale trening piękny. Znów wszędzie dołożone forma coraz lepsza tylko się cieszyć. Gorzej już z myśleniem jest np chowam cynamon do kubków czy np wczoraj mrożony kalafior schowałem do garnków. Narazie [...]

Siema Wczoraj wszedłem do szatni i uznałem że jednak odpalam nowy trening. Nie będę ukrywał pomysł trochę podpatrzony od Przemka plus dodatkowo coś od siebie dodałem wyciskanie siedząc maszyna 1x6-8 1xbo ohp 1x6-8 2xbo wznosy w oparciu o ławkę 2x6-8 1xbo A.1/2 wznosy na bok 2x8-10 1xbo B.wznosy na bok 2x8-10 1xbo C.guma ściana floor press [...]

OMG! Ja mam taki samochod http://www.youtube.com/watch?v=byRM5IxeGz0 Wszystko wokol mnie jest zboczone Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-02 22:41:41

Trening 15 1. Przysiad z piłką pomiędzy kolanami. Kolanami ściskam piłkę 3x10 2 Prostowanie nóg, stopy trzymają hantelke 10, 12,5 15 12,5; 15; 17;5 10x8kg, 10x12,5kg, 10x15kg 3a Przysiad bułgarski 7kg, 10kg, 12,5kg dorzucam to cwiczenie bo musze dopieścić nogi%-) 3b Wiosłowanie 12,5kg, 15kg,17,5kg 10x12,5kg, 10x15kg, 10x 17,5kg 10x12,5kg, 10x15kg, [...]

no chyba temat troche ucichl , wiec mam cos na rozruszanie jak wolicie trenowac , splitem czy FBW? tutaj dodatkowo wrzuce jeszcze art ktory pisalem na jakis konkurs wspolnie z moim forumowym kolea Kin Odinem , porownujemy w nim te oba rodzaje treninow , ja oczywiscie jestem za splitem King za FBW Milego czytania , i zapraszam do podzielenia sie [...]

Dziękuję Wam wszystkim za pomoc. Jeśli chodzi o dietę, to jako, że jestem ostro zmęczony dietą redukcyjną, to na razie zakupiłem białko, aby ewentualnie wykluczyć katabolizm, gdy nie mam czasu zjeść pełnego posiłku. Nie wiem w zasadzie, czy mam to brać poważnie tak jak na redukcji i wyliczyć sobie porządnie zapotrzebowanie kaloryczne i rozpisać [...]

Czesc, Proszę o szersze wyjaśnienia: 1. dlaczego to według Ciebie nie jest HST ? Aby wyrównać liczbę serii którą mięśnie były obciążone w splicie nie mogę robić mniej serii niż 2 na ćwiczenie. Np. Klatka w splicie to 16 serii (4 serie plaska, 3 skos, 4 rozpietki i 4 suwnica skos +). Chcąc wyrównać liczbę serii w HST muszę zastosować taki a nie [...]

[...] przy wiekszym ciezarze czuje nadgarstki 6b. uginanie ramion ze skrętem stojąc: 10kg j.w. Wieczorem ZWOW XV Zuzany Light Rundy: 5 Ilosc powtorzen kazdego cw.: 10 1. Ground to overhead 2. Single leg weighted leg squat 3. Skull crunches 4. V up 5. 180 L Jump burpee Moj czas: 17:30 MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d71a40bdf0d04011be28dfd8d58872f1.png

[...] Albert Szczygielski 2 miejsce w kulturystyce masters powyżej 55 lat, do 75 kg /SFD/2018/5/4/de7a4ba731b54ae894a15553ad0a5569.jpg Rafał Frydrychowicz 3 miejsce w kulturystyce klasycznej masters 40-44 lata /SFD/2018/5/4/8ce0f2eba27b469eabc7a98f7a9b4531.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2018-05-04 18:42:42

A teraz ja dodam jedna z moich 3 prac które mam zamiar zrobić :) Dodam, że wzorek tła Mój :D (w końcu to krecha tylko) a pędzel free Ps.BigBoy24- Pomysły świetne, the best z tym bcaa na skałce chyba :D Zmieniony przez - kozak121 w dniu 2010-12-20 17:10:50

Roy Jones Jr. - 43 lata. chory starzec, kulejący, który ma problemy z koncentracją oraz równowagą. Po wielu kontuzjach i ciężkich nokautach. Jameel McCline - nigdy wybitny ale solidny, 41 lat. Totalny wrak. Ponad 50 walk na koncie, około 4-5 podejść do walk o światowe tytuły, przegrane na własne życzenie m.in. z Peterem. ~128kg na wadze, brak [...]

parodią jest to, ze tydzien przed walka, pare dni przed walka, dzien przed walka, w dniu walki, pare godzin przed walka, pare chwil przed walka pewnie takze, rozmawiamy zamiast o mozliwym przebiegu walki, atutach zawodnikow, szansach, prognozach itp rozmawia sie "gdzie ogladnac walke". Przypomne walke o mistrzostwo swiata WBC w wadze [...]

przychodzisz po pomoc albo z niej korzystasz albo nie . kolega 9 miesięcy %-) a ja 13 lat i co z tego 88-O Martwy 40kg/ wycisk 15kg przysiad 20kg fundament , dom , dekoracja zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 [...]

Jako pierwszy podaje skład dla przykładu. Koszyk 1: Dani Alves (Barcelona), Messi (Barcelona), Gerrard (Liverpool), C. Ronaldo (Man Utd), van der Vaart (Real), Torres (Liverpool) Koszyk 2: Aguero (Atletico), Benzema (Lyon), Cris (Lyon), Chiellini (Juve) Koszyk 3: Boruc (Celtic), Arszawin (Zenit), Capdevila (Villareal) Koszyk 4: Golański (Steaua), [...]

musze do 25 lipca wygladac jak debesciak >D mam ponad 4 miesiace :D dreamevil sorry za spam pomylilem temat :D Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-15 18:48:08

26.03.2015 Coraz mi słabiej, muszę trochę zluzować, ale z drugiej strony nie chcę luzować, taki konflikt tragiczny. Może jak na te mazury pojadę, to lżej będę tam ćwiczył... Trening CROSSFIT 5-10-15 REPS ON TIME 1. power clean squat 48kg 2. push up 3. thruster 38kg 4. pull up 5. high pull 38kg zrobione w 18 minut RĘCZNA 2h treningu Dieta [...]

19.04.2015 Jest mooooc! Na początku biegu miałem zamiar go skrócić ze względu na to, ze się zbyt lekko ubrałem, strasznie wiało itp. Moment kryzysu dopadł na 1h 20 minut, bo biegłem bardzo mocno pod wiatr + zaczęło coś biodro boleć. ale ostatecznie MAMY REKORD!!! Jestem tak zadowolony z siebie! Edit: będzie jeszcze orlik o 18:30, postanowione! [...]

03.06.2015 Dzisiaj poszalałem z rowerkiem, jutro niestety dnt, bo mnie koleżanki wyciągnęły do miasta i dopiero teraz wróciłem do domu, a na 12 do pracy... Trening FBW SIŁA 1. podciąganie 5x5 - niestety bez obciążeń ledwo dałem radę 2. martwy ciąg 5x5 50kg-55kg-65kg-70kg-80kg 3. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 40kg-45kg-50kg-55kg-60kg 4. [...]